Tendinitis, eine häufige Sorge unter Bodybuildern, tritt als Entzündung in den Sehnen aufgrund von Überanstrengung auf und führt oft zu Beschwerden und Schmerzen. Solche Verletzungen entstehen in der Regel, wenn es zu einer plötzlichen Veränderung im Trainingsmuster, der Intensität oder der Dauer kommt. Die mikroskopischen Verletzungen durch diese Veränderungen können Entzündungen und Zelldegeneration hervorrufen, was zu dieser Erkrankung führt.

Ein erhöhter Zustrom von Kraft ist bei der Verwendung von Steroiden offensichtlich, einer beliebten Wahl in der Fitness-Community. Während sich die Muskeln möglicherweise schnell an diese neu gewonnene Stärke anpassen, hinken die Sehnen hinterher. Diese Diskrepanz kann verschiedene Verletzungen verursachen, von leichten Entzündungen wie der Sehnenentzündung bis hin zu schweren wie Sehnenrissen.

Obwohl Sehnenentzündungen jedes Gelenk betreffen können, zielen sie hauptsächlich auf Schultern, Ellbogen, Handgelenke, Knie und Knöchel ab. Wenn Sie jemals ein Zwicken in diesen Bereichen nach dem Training gespürt haben, könnte das ein Zeichen gewesen sein.

Gängige Behandlungen für Sehnenentzündungen

  • Nichtsteroidale Entzündungshemmer (NSAIDs): Dies sind Standard-Medikamente gegen Entzündungen wie Aspirin oder Ibuprofen. Sie könnten jedoch die natürliche Erholungsreaktion des Körpers nach dem Training behindern.
  • RICE-Protokoll: Ideal für einige, aber Ruhe ist aufgrund täglicher Verpflichtungen möglicherweise nicht für jeden machbar.
  • Ultraschalltherapie: Diese verwendet hochfrequente Geräusche, um beschädigtes Gewebe zu lokalisieren und aufzulösen, was die Heilung fördert.
  • Interferenzstrom: Eine weit verbreitete Methode zur Behandlung von chronischen Schmerzen und Entzündungen, indem Muskeln und Sehnen stimuliert werden.
  • Kreuzreibe-Massage: Eine Tiefengewebe-Technik, die Entlastung bietet und auf Sehnen abzielt.
  • Akupunktur: Eine alte Praxis, die die Symptome von Sehnenentzündungen mildern könnte.
  • Kortison-Injektionen: Bei anhaltenden oder akuten Schmerzen können Ärzte Kortison nahe dem Gelenk verabreichen, um die Entzündung zu reduzieren.
  • Chirurgie: Eine letzte Möglichkeit aufgrund ihrer invasiven Natur und der langen Erholungszeit.

Trotz der Vielzahl von traditionellen Behandlungsmethoden finden etwa ein Viertel der Patienten keine Erleichterung. Eine aufstrebende Alternative nutzt den exzentrischen Aspekt des Gewichtstrainings. Dieser Ansatz beinhaltet das Durchführen der aufwärtsgerichteten (konzentrischen) Bewegung mit beiden Gliedmaßen, lässt jedoch die betroffene Gliedmaße die abwärtsgerichtete (exzentrische) Phase alleine bewältigen, wobei das Gewicht an die Kraft einer einzelnen Gliedmaße angepasst wird. Obwohl diese Methode anfangs schmerzhaft sein kann, hat sie im Laufe der Zeit gezeigt, dass sie Schmerzen lindert und die Sehnenstärke wiederherstellt. Beispielsweise wurde in einer Studie aus Schweden hervorgehoben, dass Sportler mit Achillessehnenentzündung innerhalb von 12 Wochen eine drastische Schmerzreduktion (von 81 auf 4 von 100) und eine Wiedererlangung von fast 95% der ursprünglichen Sehnenstärke berichteten.

Fazit:

Obwohl Sehnenentzündungen die Fitnessreise erheblich behindern können, gibt es sowohl traditionelle als auch alternative Behandlungen. Die exzentrische Methode scheint vielversprechend zu sein, aber eine Konsultation mit einem Gesundheitsexperten ist vor der Anwendung unerlässlich. Unabhängig von der gewählten Behandlung sind eine frühzeitige Intervention und eine informierte Entscheidungsfindung entscheidend für eine schnelle Genesung.