La tendinite, un problème courant chez les culturistes, se manifeste par une inflammation des tendons due à une surexertion, entraînant souvent une gêne et des douleurs. De telles blessures surviennent généralement lors d'un changement soudain dans le schéma, l'intensité ou la durée d'un entraînement. Le traumatisme microscopique résultant de ces modifications peut provoquer une inflammation et une dégénérescence cellulaire, conduisant à cette affection.

Une augmentation notable de la force est évidente avec l'utilisation de stéroïdes, un choix populaire parmi certains membres de la communauté du fitness. Alors que les muscles peuvent s'adapter rapidement à cette force nouvellement acquise, les tendons traînent derrière. Ce déséquilibre peut entraîner diverses blessures, allant de légères inflammations comme la tendinite à des blessures graves comme les ruptures de tendons.

Bien que la tendinite puisse affecter n'importe quelle articulation, elle cible principalement les épaules, les coudes, les poignets, les genoux et les chevilles. Si vous avez déjà ressenti une douleur dans ces zones après l'exercice, c'était peut-être un signe.

Traitements conventionnels de la tendinite

  • AINS: Ce sont des médicaments anti-inflammatoires standards comme l'aspirine ou l'ibuprofène. Cependant, ils peuvent entraver la réponse naturelle de récupération du corps après les entraînements.
  • Protocole RICE: Idéal pour certains, mais le repos peut ne pas être possible pour tous en raison des engagements quotidiens.
  • Thérapie par ultrasons: Elle utilise des sons haute fréquence pour localiser et dissoudre les tissus endommagés, favorisant la guérison.
  • Courant interférentiel: Une méthode courante pour traiter la douleur chronique et l'inflammation en stimulant les muscles et les tendons.
  • Massage par friction croisée: Une technique de tissus profonds ciblant les tendons qui offre un soulagement.
  • Acupuncture: Une pratique ancienne qui pourrait atténuer les symptômes de la tendinite.
  • Injections de cortisone: Pour une douleur persistante ou aiguë, les médecins peuvent administrer de la cortisone près de l'articulation pour réduire l'inflammation.
  • Chirurgie: Une option de dernier recours en raison de sa nature invasive et du temps de récupération prolongé.

Malgré le panel de traitements traditionnels, près d'un quart des patients ne trouvent pas de soulagement. Une alternative naissante exploite l'aspect excentrique de la musculation. Cette méthode consiste à réaliser le mouvement ascendant (concentrique) avec les deux membres mais à laisser le membre affecté gérer la phase descendante (excentrique) seul, avec le poids ajusté pour la force d'un seul membre. Bien qu'initialement douloureux, avec le temps, cette méthode s'est avérée atténuer la douleur et restaurer la force des tendons. Par exemple, une étude suédoise a montré que les athlètes souffrant de tendinite d'Achille ont signalé une réduction drastique de la douleur (de 81 à 4 sur 100) en 12 semaines, retrouvant presque 95% de la force originale du tendon.

Conclusion :

Alors que la tendinite peut sérieusement entraver le parcours de fitness de quelqu'un, il existe plusieurs traitements, traditionnels et alternatifs. La méthode excentrique semble prometteuse, mais la consultation d'un professionnel de la santé avant de s'aventurer est essentielle. Quel que soit le traitement choisi, une intervention précoce et une prise de décision éclairée sont cruciales pour une récupération rapide.