Cuando estás en pleno modo de aumento de músculo, recurrir a cualquier drive-through puede parecer un atajo hacia tus objetivos. Pero aquí está la cosa: no toda la comida rápida se crea igual. Optar por alimentos de baja calidad puede dejarte rezagado en tu ingesta de nutrientes y fibra, debilitando tu fuerza en lugar de impulsar tus ganancias.

Pero no temas, porque hemos hecho el trabajo pesado por ti. Aquí tienes una lista de ocho opciones de comida rápida para construir músculo que te mantendrán en camino cuando la conveniencia sea lo más importante o simplemente tengas antojo de un descanso de la cocina. ¡Combínalos con un batido de proteínas en polvo, tu boleto para ganancias sobre la marcha!

1. Chick Fil-A:

Conocido por su postura contra la carne de res, este paraíso del pollo ofrece una variedad de opciones sabrosas para satisfacer tus antojos.

Opción 1: Hamburguesa Club de Pollo a la Parrilla o Hamburguesa de Pollo a la Parrilla con un lado de Papas Fritas Pequeñas

  • Información Nutricional:
  • Calorías Totales: 1,075
  • Grasa: 35 g
  • Proteínas: 71 g
  • Carbohidratos: 119 g

Opción 2: Bagel con Pollo, Omelette, Yogur, Tortilla de Brunch de Pollo y Avena de Pan Integral

  • Información Nutricional:
  • Calorías Totales: 1,080
  • Grasa: 45 g
  • Proteínas: 55 g
  • Carbohidratos: 120 g

2. Chipotle Mexican-Grill:

Cuando tienes antojo de porciones generosas y sabores audaces, Chipotle tiene tu espalda con su abundante comida mexicana.

Opción 1: Burrito de Carne Asada con Arroz Integral, Frijoles Pintos, Verduras Fajitas, Frijoles Negros, Salsa de Maíz, Salsa Suave, Guacamole y Lechuga

  • Información Nutricional:
  • Calorías Totales: 1,340
  • Grasa: 50 g
  • Proteínas: 68 g
  • Carbohidratos: 171 g

Opción 2: Burrito de Barbacoa con Arroz Integral y Blanco, Frijoles Negros, Salsa de Maíz, Salsa de Chile Verde de Tomatillo, Queso y Verduras

  • Información Nutricional:
  • Calorías Totales: 1,230
  • Grasa: 38 g
  • Proteínas: 56 g
  • Carbohidratos: 169 g

3. IHOP:

Con su variado menú, IHOP ofrece una variedad de opciones abundantes, incluyendo giros creativos en clásicos del desayuno.

Opción 1: Omelette Personalizado con Queso Crema, Aguacate, Pimiento, servido con Muffins de Frambuesa con Trozos de Chocolate Blanco y Jarabe

  • Información Nutricional:
  • Calorías Totales: 1,275
  • Grasa: 49 g
  • Proteínas: 47 g
  • Carbohidratos: 167 g

Opción 2: Omelette de Huevo Revuelto con Fajitas de Pollo y Panqueques con Chips de Chocolate

  • Información Nutricional:
  • Calorías Totales: 1,578
  • Grasa: 93 g
  • Proteínas: 88 g
  • Carbohidratos: 101 g

4. Subway:

Conocido por su pan fresco y variedad de verduras, Subway te permite personalizar tu sándwich o ensalada según tus necesidades.

Opción 1: Subway Club de 12 pulgadas en Pan de Avena con Queso Provolone, Verduras, Tomates, Cebolla, Pimiento y Aguacate

  • Información Nutricional:
  • Calorías Totales: 935
  • Grasa: 32 g
  • Proteínas: 58 g
  • Carbohidratos: 117 g

Opción 2: Pollo Teriyaki Dulce de Cebolla de 12 pulgadas en Pan de Trigo de Nueve Granos con Queso Provolone, Verduras, Cebolla, Aceitunas, Tomates y Salsa de Cebolla Dulce

  • Información Nutricional:
  • Calorías Totales: 938
  • Grasa: 19 g
  • Proteínas: 62 g
  • Carbohidratos: 138 g

Consejo Profesional: ¡Aumenta tus macronutrientes agregando doble carne, guacamole o un lado de papas fritas caramelizadas!

Conclusión:

Aunque a todos nos encantaría festínar con comidas gourmet todo el tiempo, a veces la comida rápida es la única opción. Para los culturistas adultos que apuntan a alcanzar sus objetivos de proteínas, alrededor de 0.8 gramos por kilogramo de peso corporal diariamente, estas selecciones ofrecen una manera conveniente de impulsar el crecimiento muscular. Con aproximadamente 20 gramos de proteína por porción, estas cuatro principales opciones de comida rápida para culturistas son un cambio de juego en 2022. ¡Dile adiós a las pesadillas de la comida rápida y hola a las ganancias!