¿Estás poniendo el esfuerzo necesario para construir masa muscular?

En muchos casos, si hay una forma de hacer una tarea más conveniente mientras se obtienen los mismos resultados, es una elección lógica. Sin embargo, cuando se trata de construir masa muscular rápidamente, buscar un camino más fácil o conveniente no es la respuesta.

El error inicial que se comete a menudo es la búsqueda de una solución mágica "ahí afuera" para lograr resultados deseados. La verdad es que la solución no es externa. Lograr la masa muscular deseada requiere la información correcta, un trabajo duro y persistente, y una dieta bien estructurada junto con un régimen de ejercicio efectivo. Sin embargo, hay un elemento antiguo pero vital que mucha gente pasa por alto: el puro trabajo duro.

Hoy en día, es demasiado común que las personas fallen en el departamento de esfuerzo en el gimnasio. Los mejores ejercicios no darán resultados si no pones el esfuerzo. Por el contrario, con un esfuerzo máximo, incluso ejercicios menos efectivos pueden producir resultados satisfactorios. Si eres una persona que tiene dificultades para ganar peso y construir músculo rápidamente, entonces el entrenamiento y la dieta correctos no ayudarán a menos que le pongas todo.

Demasiadas personas comienzan y abandonan programas de entrenamiento a lo largo del año, sin comprometerse verdaderamente con el trabajo duro constante durante un período prolongado.

Si no estás seguro de si estás trabajando lo suficiente durante tus entrenamientos, las probabilidades son que no lo estás haciendo. Si crees que estás trabajando lo suficiente, aún podrías estar quedándote corto.

Si respondes "sí" a alguna de las siguientes preguntas, es un indicador de que no estás poniendo suficiente esfuerzo:

  • ¿Tu mente divaga durante tus entrenamientos?
  • ¿Estás completamente involucrado en tu entrenamiento, o pasas demasiado tiempo socializando en el gimnasio?
  • ¿Alguna vez has ido al gimnasio sintiéndote cansado, hambriento o desprevenido?
  • ¿A veces te rindes mentalmente antes de alcanzar tus límites físicos, sabiendo que podrías hacer una o dos repeticiones más?
  • ¿Abordas cada entrenamiento sin un plan claro, eligiendo pesos y repeticiones basándote en cómo "te sientes"?

Es importante aclarar que cuando hablamos de trabajo duro, nos referimos a la intensidad que le pones a tus ejercicios, no a la duración de tus entrenamientos.

Lograr resultados en el gimnasio, como cualquier esfuerzo valioso, se trata de la calidad de tu esfuerzo, no de la cantidad.

El trabajo duro no es opcional si te tomas en serio la construcción eficiente y efectiva de masa muscular. Puedes realizar innumerables ejercicios y levantar pesas pesadas todo el día, pero si aspiras a construir masa muscular de alta calidad, es hora de elevar la intensidad de tu entrenamiento.

Esto no debería ser desalentador; en cambio, debería servir como un recordatorio motivador. Hay una inmensa satisfacción y empoderamiento al dedicarse al trabajo duro, y el entrenamiento con pesas encarna la esencia del esfuerzo puro e inalterado. Pocas actividades pueden igualar la intensidad y la naturaleza primordial del entrenamiento con pesas.

Representa una de las formas más puras de trabajo duro, estrechamente alineada con la esencia fundamental del trabajo humano. Las recompensas, sin duda, justifican el esfuerzo. De hecho, las personas buscan inherentemente desafíos y encuentran su mayor felicidad cuando los enfrentan. Así que, adelante, desafíate al máximo, y sin duda experimentarás un profundo sentido de logro.

Por mucho que la industria del fitness introduzca nuevos suplementos, tecnologías y dispositivos, nunca pueden reemplazar la importancia fundamental del trabajo duro en el entrenamiento con pesas para obtener resultados. Si bien los suplementos e innovaciones pueden mejorar el progreso, son completamente inútiles sin una base de trabajo duro.

Si has estado buscando un suplemento mágico, ejercicio, máquina o dispositivo para acelerar el crecimiento muscular, tal vez sea el momento de reflexionar sobre la calidad de tus esfuerzos actuales en el entrenamiento. A veces, debemos evaluar honestamente nuestro compromiso y determinar si le estamos dando a nuestros entrenamientos la intensidad que merecen.

Recuerda siempre ser honesto contigo mismo, ya que la única persona a la que estarías perjudicando es a ti mismo. El éxito es un 10% de inspiración y un 90% de transpiración. Ten esto en cuenta la próxima vez que evalúes cualquier falta de progreso en tu viaje fitness.