Wenn Sie sich im Muskelwachstumsmodus befinden, mag es verlockend erscheinen, einfach bei jedem alten Drive-through vorbeizuschauen, um Ihre Ziele zu erreichen. Aber hier ist der Deal: Nicht jedes Fast-Food ist gleich. Die Wahl von minderwertiger Kost kann dazu führen, dass Sie bei Ihrer Nährstoff- und Ballaststoffzufuhr zurückbleiben und Ihre Stärke eher schwächen, anstatt Ihre Gewinne zu fördern.

Aber keine Sorge, denn wir haben die Vorarbeit für Sie geleistet. Hier ist eine Liste von acht schnellen Fast-Food-Optionen zum Muskelaufbau, um Sie auf Kurs zu halten, wenn Bequemlichkeit König ist oder Sie einfach eine Pause von der Küchenarbeit wünschen. Kombinieren Sie sie mit einem Protein-Shake - Ihr Ticket zu schnellen Gewinnen unterwegs!

1. Chich Fil-A:

Bekannt für seine Abneigung gegen Rindfleisch, bietet dieses Hühnerparadies eine Reihe von geschmackvollen Optionen, um Ihre Gelüste zu stillen.

Wahl 1: Gegrillter Chicken Club Burger oder Gegrillter Chicken Burger mit einer Beilage kleiner Pommes

  • Nährwertangaben:
  • Gesamtkalorien: 1.075
  • Fett: 35 g
  • Protein: 71 g
  • Kohlenhydrate: 119 g

Wahl 2: Bagel mit Hühnchen, Omelett, Joghurt, Hühnchenbrunch-Tortilla und Vollkornbrot-Haferbrei

  • Nährwertangaben:
  • Gesamtkalorien: 1.080
  • Fett: 45 g
  • Protein: 55 g
  • Kohlenhydrate: 120 g

2. Chipotle Mexican-Grill:

Wenn Sie großzügige Portionen und kräftige Aromen wünschen, hat Chipotle mit seiner herzhaften mexikanischen Küche Ihren Rücken.

Wahl 1: Steak-Burrito mit braunem Reis, Pinto-Bohnen, Fajita-Gemüse, schwarzen Bohnen, Maissalsa, milder Salsa, Guacamole und Salat

  • Nährwertangaben:
  • Gesamtkalorien: 1.340
  • Fett: 50 g
  • Protein: 68 g
  • Kohlenhydrate: 171 g

Wahl 2: Barbacoa-Burrito mit braunem und weißem Reis, schwarzen Bohnen, Salsa-Mais, Tomatillo-Grüner-Chili-Salsa, Käse und Gemüse

  • Nährwertangaben:
  • Gesamtkalorien: 1.230
  • Fett: 38 g
  • Protein: 56 g
  • Kohlenhydrate: 169 g

3. IHOP:

Mit seiner vielfältigen Speisekarte bietet IHOP eine Vielzahl herzhafter Optionen, einschließlich kreativer Variationen klassischer Frühstücksgerichte.

Wahl 1: Individuelles Omelett mit Frischkäse, Avocado, Paprika, serviert mit weißem Schokoladen-Chip-Himbeer-Muffins und Sirup

  • Nährwertangaben:
  • Gesamtkalorien: 1.275
  • Fett: 49 g
  • Protein: 47 g
  • Kohlenhydrate: 167 g

Wahl 2: Rührei-Omelett mit Hühnchen-Fajitas und Schokoladenchip-Pfannkuchen

  • Nährwertangaben:
  • Gesamtkalorien: 1.578
  • Fett: 93 g
  • Protein: 88 g
  • Kohlenhydrate: 101 g

4. Subway:

Bekannt für sein frisches Brot und seine Auswahl an Gemüse, ermöglicht es Subway Ihnen, Ihr Sandwich oder Ihren Salat nach Ihren Wünschen anzupassen.

Wahl 1: 30 cm Subway Club auf Honig-Hafer-Brot mit Provolone-Käse, Salat, Tomaten, Zwiebeln, Paprika und Avocado

  • Nährwertangaben:
  • Gesamtkalorien: 935
  • Fett: 32 g
  • Protein: 58 g
  • Kohlenhydrate: 117 g

Wahl 2: 30 cm Süßes Zwiebel-Hühnchen-Teriyaki auf Neun-Korn-Weizen-Brot mit Provolone-Käse, Salat, Zwiebeln, Oliven, Tomaten und Süß-Zwiebel-Sauce

  • Nährwertangaben:
  • Gesamtkalorien: 938
  • Fett: 19 g
  • Protein: 62 g
  • Kohlenhydrate: 138 g

Pro-Tipp: Steigern Sie Ihre Makros, indem Sie doppeltes Fleisch, Guacamole oder eine Beilage karamellisierte Pommes hinzufügen!

Fazit:

Obwohl wir alle gerne rund um die Uhr Gourmet-Mahlzeiten genießen würden , ist manchmal Fast Food die einzige Option. Für erwachsene Bodybuilder, die ihre Proteinzufuhr erreichen möchten - etwa 0,8 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht täglich - bieten diese Picks eine bequeme Möglichkeit, das Muskelwachstum zu fördern. Mit ungefähr 20 Gramm Protein pro Portion sind diese vier besten Fast-Food-Optionen für Bodybuilder ein Spielwechsler im Jahr 2022. Verabschieden Sie sich von Fast-Food-Alpträumen und sagen Sie Hallo zu Gewinnen!