Wenn Sie im Fitnessstudio einen Schub benötigen, können Pre-Workout-Nahrungsergänzungsmittel Ihre Lösung sein. Es ist jedoch wichtig, bestimmte Richtlinien zu befolgen, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Pre-Workout-Nahrungsergänzungsmittel sind aufgrund ihrer Wirksamkeit und Bequemlichkeit in der Beliebtheit gestiegen und konkurrieren sogar mit Proteinnahrungsergänzungsmitteln.

Es mag einfach erscheinen, da der Name selbst darauf hinweist, wann Sie Ihr Nahrungsergänzungsmittel konsumieren sollen. Dennoch ist es entscheidend, diese häufigen Fehler zu vermeiden, wenn Sie sich in diese beliebte Kategorie von Fitnessstudio-Zubehör vertiefen.

Fehler Nr. 1 – Schlechtes Timing

Es ist ein verbreiteter Fehler, Ihren Pre-Workout-Stimulans direkt vor dem Fitnessstudio zu konsumieren. Die meisten der aktiven Inhaltsstoffe Ihres Nahrungsergänzungsmittels erreichen jedoch etwa 30-60 Minuten nach dem Verzehr ihren Höchstwert im Blutkreislauf. Wenn Sie kurz vor dem Beginn Ihres Trainings eine Weile warten, stellen Sie sicher, dass Sie die vollen Vorteile nutzen können. Viele dieser Produkte enthalten Stimulanzien, die hauptsächlich Koffein enthalten. Die Wirkung von Koffein hält 3-5 Stunden an, sodass die Einnahme 30-60 Minuten vor dem Training die Wirksamkeit maximiert. Wenn Sie das Nahrungsergänzungsmittel jedoch zu spät einnehmen, insbesondere am späten Nachmittag oder frühen Abend, kann dies Ihren Schlafrhythmus beeinträchtigen.

Fehler Nr. 2 – Das Nahrungsergänzungsmittel auf nüchternen Magen einnehmen

Wenn Sie jemals Kaffee auf nüchternen Magen getrunken haben, sind Ihnen wahrscheinlich die unangenehmen Empfindungen bekannt, die er verursachen kann. Ähnlich kann der Verzehr von 200-300 Milligramm Koffein vor dem Training ohne Essen ähnliche Beschwerden verursachen. Eine kleine Mahlzeit 30-60 Minuten vor Ihrem Training kann diese Nebenwirkungen mildern und gleichzeitig zusätzliche Nährstoffe bereitstellen, um Ihre Sitzung zu unterstützen. Wenn Sie Bedenken haben, mit vollem Magen zu trainieren, wählen Sie Lebensmittel mit wenig Ballaststoffen und meiden Sie Vollkornprodukte, rohes Obst, Nüsse, Samen und rohes Gemüse.

Fehler Nr. 3 – Wesentliche Inhaltsstoffe in Ihrem Pre-Workout-Nahrungsergänzungsmittel vernachlässigen

Obwohl es eine Vielzahl von Pre-Workout-Nahrungsergänzungsmitteln gibt, sind nicht alle in Bezug auf Wirksamkeit gleich. Konzentrieren Sie sich auf das Wesentliche! Ob Sie nun von Geschmack oder Marke überzeugt sind, stellen Sie sicher, dass Ihr Nahrungsergänzungsmittel diese Schlüsselbestandteile enthält:

  • Koffein: Bietet zusätzliche Energie, um Trainingsmüdigkeit zu bekämpfen und zusätzliche Wiederholungen durchzuführen.
  • Citrullinmalat: Fördert die Lieferung von Sauerstoff und Nährstoffen an Ihre Muskeln und steigert Ausdauer und Leistung.
  • Kreatinmonohydrat: Steigert Muskelmasse und -kraft. Während Kreatin jederzeit eingenommen werden kann, ist die Einnahme einer Dosis vor dem Training für optimale Ergebnisse ratsam.

Indem Sie diese häufigen Fehler vermeiden und sich für ein gut abgerundetes Pre-Workout-Nahrungsergänzungsmittel entscheiden, können Sie Ihr Trainingserlebnis verbessern und Ihre Ergebnisse maximieren.