Cuando un principiante quiere aumentar su masa muscular, generalmente imagina cómo podría verse su objetivo final, pero el camino hacia este objetivo puede ser algo diferente. Por lo general, puede haber dos métodos diferentes que difieren entre sí.

✅ El primer método es el clásico método de volumen, cuando intentas maximizar tu masa muscular, pero que inevitablemente (casi siempre) lleva a un aumento de grasa subcutánea y retención de líquidos debido a las peculiaridades de la nutrición y la selección de medicamentos. Generalmente, después de un ciclo de ganancia de masa muscular, sigue un ciclo de definición, donde los atletas intentan quemar la grasa acumulada con la ayuda de dieta y medicamentos quemagrasas.

✅ Y el segundo método es el volumen limpio (Clean Bulk) - cuando mantienes una apariencia más estética de tu cuerpo pero sacrificas un poco la velocidad de crecimiento muscular, controlando tu dieta (reduciendo las calorías diarias) y también usando medicamentos que retienen menos agua.

El ciclo orientado a la masa debe durar hasta que se logre el objetivo. De 3 a 6 kg de masa muscular para un principiante es un resultado realista, tal objetivo se puede lograr en 10-12 semanas con el enfoque correcto. Hay diferentes casos: el primer "ciclo" o "ciclo" después de un largo descanso, cuando la masa muscular no se ha recuperado, puede lograr un mejor resultado. O viceversa: el resultado puede ser menor de lo esperado, si es extremadamente difícil sacar tu cuerpo del equilibrio en un momento dado. En cualquier caso, al trabajar en la masa, es mejor enfocarse en ciclos de duración media, de 8 a 16 semanas. Este es un período casi garantizado para el cuerpo en el que podrá ganar masa muscular intensamente. La mayoría de las veces, después de este período, necesitas descansar.

Volumen limpio 

"Volumen limpio" es un enfoque integral para aumentar la masa muscular en culturismo, enfocado en aumentar la masa muscular con una acumulación mínima de grasa. Este método no solo promueve un desarrollo físico estéticamente agradable, sino que también apoya la salud general del cuerpo.

A diferencia del enfoque orientado a ganar el máximo peso (bulking) en el menor tiempo posible, el "volumen limpio" supone un enfoque más moderado y controlable para la ganancia de peso. Esto permite al atleta controlar con mayor precisión la relación entre masa muscular y grasa y lograr los resultados deseados, mientras mantiene la estética general de la apariencia física.

El enfoque principal del "volumen limpio" radica en el control de calorías, donde el culturista se esfuerza por mantener un exceso moderado de calorías para apoyar el crecimiento muscular, mientras evita un exceso excesivo, que lleva a la acumulación de grasa en exceso. Esto es importante para aquellos que buscan una ganancia muscular de alta calidad sin peso en exceso. Si el número de calorías diarias y especialmente los carbohidratos es excesivo, entonces no notarás cómo transformas el volumen limpio en un volumen clásico regular, a pesar de que utilices los medicamentos y las dosis recomendadas por nosotros.

PEDs

La elección de medicamentos en este contexto también juega un papel importante. El propósito de este tipo de ciclo es construir masa muscular magra sin aumentar la grasa. Como sabes, los esteroides anabólicos difieren entre sí no solo en sus propiedades anabólicas y androgénicas, sino también en su capacidad para causar la descomposición de la grasa. Los medicamentos clásicos para el volumen limpio son Stanos (Stanozolol), Anavaros (Oxandrolona), Trembolona y Drostanolona, Primos (Methebolona). Tienen un efecto notable en la quema de grasa, mientras aumentan la síntesis de proteínas, lo que dará un aumento en la masa muscular.

Los principales medicamentos para el "volumen limpio", cuando se trata de esteroides anabólicos androgénicos, deben considerarse derivados de la dihidrotestosterona. Debes entender que puedes deshacerte de la mayoría de los depósitos de grasa subcutánea con absolutamente cualquier esteroide anabólico androgénico, porque absolutamente todos los AAS estimulan la lipólisis en un grado u otro. Es solo que es mucho más fácil hacerlo con algunos medicamentos que con otros. Los derivados de DHT están entre las herramientas que simplifican en gran medida la tarea. En primer lugar, los derivados de DHT no tienen actividad estrogénica (la oximetolona es una excepción a la regla general).

Los inhibidores de la aromatasa también pueden suprimir los niveles de estradiol. Durante este ciclo, la prolactina y el estradiol deben estar en el medio de los valores de control y no más altos, porque cualquier aumento en el nivel de estas hormonas lleva a un aumento de la grasa corporal.

Además, cuando hablamos de "volumen limpio", nos referimos a una apariencia atlética cuando todos los músculos son claramente visibles y están separados unos de otros. Para lograr esta apariencia, los medicamentos que uses no deben retrasar una cantidad significativa de grasa, de lo contrario, tu apariencia se volverá hinchada. Es por eso que recomendamos el uso de derivados de DHT que no aumentan los niveles de estradiol y retienen mucho menos líquido en el cuerpo.

Además de los esteroides anabólicos, los atletas a menudo usan hormona de crecimiento o IGF-1/PEG MGF para estimular aún más la síntesis de proteínas y aumentar el crecimiento muscular, así como reducir aún más la capa de grasa. En cuanto a los péptidos que estimulan la producción de hormona de crecimiento y MK677, esta no es la mejor opción en el caso del Volumen Limpio debido a su capacidad para causar un aumento del apetito, lo que amenaza con comer en exceso. Pero una combinación como Ipamorelina y CJC 1295 con DAC puede ser adecuada porque no causan este efecto.

Fragmento HGH 176-191 y otros agentes quemadores de grasa también se pueden usar, pero en este caso este ciclo ya se parecerá más a una Definición pura, especialmente si haces ajustes en la dieta, es decir, reducir calorías para quemar aún más grasa. Pero en este caso, no puedes esperar que tus músculos crezcan.

Ventajas y desventajas

La ventaja de este método es que mientras caminas hacia tu objetivo, te verás lo más estéticamente agradable posible, con tus músculos y abdominales definidos, al menos si ya tienes un porcentaje de grasa bastante bajo. Si tu porcentaje de grasa no es muy bajo, al menos durante el ciclo de volumen limpio no ganarás aún más grasa y puedes reducir su cantidad en un ciclo de 12 semanas. Incluso si no quemas el exceso de grasa (aunque lo más probable es que pierdas varios kilogramos de grasa) y ganes un par de kilogramos de masa muscular, el porcentaje de grasa y músculo cambiará y te verás definido de todos modos.

La desventaja de este método es que aumentarás la masa muscular un poco más lento que si estuvieras siguiendo un esquema clásico de volumen. Pero definitivamente te sentirás mejor, no tendrás problemas con la hinchazón, la presión arterial alta y otros efectos desagradables. Por ejemplo, a largo plazo, un gran aumento en la masa grasa corporal crea riesgos de resistencia a la insulina. El esquema de Volumen Limpio es lo que recomendamos a los atletas mayores, así como a todos aquellos que no planean ganar una masa muscular extremadamente grande o no tienen como objetivo aumentar su peso lo antes posible.

Volumen 

A menudo, el método clásico de volumen en términos de selección de drogas es el mismo que el entrenamiento de fuerza para levantadores de pesas y hombres fuertes. A pesar de que el objetivo del crecimiento muscular y el desarrollo de la fuerza son metas diferentes, los medios para lograrlas tienen los mismos principios: una dieta alta en calorías con muchos carbohidratos, entrenamiento específico y el uso de drogas que retienen significativamente el agua. Son estas condiciones las que deben cumplirse para maximizar tus músculos y desarrollar fuerza.

El entrenamiento para ganar más fuerza es un poco diferente del trabajo en masa muscular, aunque se pueden encontrar ciertos puntos de intersección. Al menos en el sentido de que más masa te permite levantar más peso. Aunque, por supuesto, los indicadores de fuerza no dependen solo de eso. La fuerza tiene varios componentes: en primer lugar, requiere los ligamentos y articulaciones más fuertes y sanos, en segundo lugar, una buena agresión ayuda a aumentar los indicadores de fuerza, y en tercer lugar, los niveles elevados de cortisol afectan positivamente la fuerza hasta cierto punto.

Las drogas que proporcionarán una retención de agua notable en el cuerpo, (incluyendo el líquido sinovial en las bolsas articulares) afectarán positivamente los indicadores de fuerza. Además, el estradiol (y la progesterona en mayor medida) ayudarán a combatir el microdaño en los ligamentos, lo cual es inevitable, especialmente al trabajar con pesos submáximos. En este caso, es importante no reducir demasiado el estradiol.

Si quieres ganar de la manera más eficiente, entonces tendrás que tener una apariencia hinchada por un tiempo debido a la gran acumulación de líquido, pero esto es exactamente lo que necesitas para crecer lo más rápido posible. Los valores de estradiol durante los ciclos de volumen pueden estar más cerca de los valores de referencia superiores o incluso un poco más altos, por ejemplo, x1.5 los valores superiores si lo toleras bien. Debido al alto valor de estradiol, así como al alto contenido calórico, definitivamente estarás más suave y redondeado, pero la mayoría de las veces será poco fiable, al menos si no tienes una genética especial en la que puedas comer mucho y al mismo tiempo no ganar grasa en exceso.

Para evitar un edema y una hinchazón excesivos al usar estas drogas, recomendamos deshacerse del exceso de grasa con anticipación, luego durante el ciclo te verás mucho mejor. Ganar masa muscular pura también es posible, pero siempre es más difícil porque el crecimiento de masa muscular será mucho más lento. El cuerpo crece bien solo durante un período de balance energético positivo, y el aumento de masa muscular pura no es principalmente una selección de drogas, sino una cuestión de dieta.

Esteroides anabólicos

Durante un ciclo en el que tu objetivo es el máximo aumento de masa muscular, muy a menudo la testosterona es la droga principal y sus dosis pueden ser bastante grandes, de 750 a 1500 o incluso más, dependiendo del nivel de entrenamiento del atleta. La testosterona retendrá significativamente agua en el cuerpo, lo que tiene un buen efecto en el crecimiento de la masa muscular y en el crecimiento de los resultados de fuerza. Durante los ciclos de volumen, la fuerza es crucial porque los grandes pesos de entrenamiento estimulan significativamente el crecimiento de los músculos.

El segundo fármaco durante el ciclo de volumen puede ser Nandrolona, DHB, Trembolona, Oximetolona, Metandienona, o una combinación de ellas. Todas estas drogas también retendrán significativamente el líquido, todas excepto la Trembolona. La Trembolona es excelente tanto para ganar masa muscular como para definir, ya que no se convierte en estradiol. Es tan eficaz que también se puede agregar para volumen en combinación con otras drogas, aumentando aún más la efectividad del ciclo. La dosis semanal de cualquiera de estas drogas puede ser aproximadamente 1:1 con la testosterona o ligeramente inferior a la testosterona.

El uso adicional de hhormona de crecimiento o IGF-1/PEG MGF o cualquier estimulante de la hormona del crecimiento puede aumentar la efectividad del ciclo y reducir ligeramente el nivel de grasa subcutánea para una apariencia más estética. Los agonistas de grelina como GHRP2, GHRP6 o MK677 también pueden aumentar el apetito, lo que dará un mayor impulso al crecimiento de la masa muscular. Además, los altos niveles de hormona de crecimiento e IGF-1 mantendrán el estado de las articulaciones y ligamentos, lo cual es muy importante durante el volumen.

Ventajas y desventajas

Las ventajas de esta técnica son que te vuelves más fuerte y tu masa muscular crece mucho más rápido, pero la desventaja es tu apariencia, se vuelve hinchada. Además, debido al gran aumento de peso por la retención de agua, muchos atletas experimentan dificultad para respirar, taquicardia y aumento de la presión arterial, por lo que a veces tienen que usar drogas como Telmisartán y Nebivolol.

El caso en el que podemos recomendar este método es cuando eres un levantador de pesas, hombre fuerte, o atleta de cualquier otro tipo de deporte en el que no es importante la estética sino la gran fuerza. Este método también puede ser adecuado si tu físico es muy delgado y te resulta difícil ganar masa muscular. En este caso, es poco probable que experimentes una retención significativa de líquidos y, eventualmente, no podrá crear problemas para ti.