Lorsque vous êtes en plein processus de gain musculaire, l'idée de vous rendre dans n'importe quel drive peut sembler être un raccourci vers vos objectifs. Mais voici la chose : tous les fast-foods ne sont pas créés égaux. Opter pour des plats de qualité inférieure peut vous laisser en retard sur votre apport en nutriments et en fibres, affaiblissant votre force plutôt que nourrissant vos gains.

Mais ne vous inquiétez pas, car nous avons fait le travail pour vous. Voici une sélection de huit options de fast-food favorables à la construction musculaire pour vous maintenir sur la bonne voie lorsque la commodité est reine ou que vous avez simplement envie de faire une pause de la cuisine. Associez-les à un shake de protéines en poudre, votre billet pour des gains en déplacement !

1. Chich Fil-A :

Connue pour sa position contre le bœuf, cette oasis de poulet propose une gamme d'options savoureuses pour satisfaire vos envies.

Option 1 : Grilled Chicken Club Burger ou Grilled Chicken Burger avec un côté de petites frites

  • Infos nutritionnelles :
  • Total Calories : 1 075
  • Graisse : 35 g
  • Protéines : 71 g
  • Glucides : 119 g

Option 2 : Bagel au poulet, omelette, yaourt, tortilla au poulet Brunch, et pain d'avoine complet

  • Infos nutritionnelles :
  • Total Calories : 1 080
  • Graisse : 45 g
  • Protéines : 55 g
  • Glucides : 120 g

2. Chipotle Mexican-Grill :

Lorsque vous avez envie de portions généreuses et de saveurs audacieuses, Chipotle a ce qu'il vous faut avec sa nourriture mexicaine copieuse.

Option 1 : Burrito au steak avec riz complet, haricots pinto, légumes fajitas, haricots noirs, salsa de maïs, salsa douce, guacamole et laitue

  • Infos nutritionnelles :
  • Total Calories : 1 340
  • Graisse : 50 g
  • Protéines : 68 g
  • Glucides : 171 g

Option 2 : Burrito à la barbacoa avec riz complet et blanc, haricots noirs, salsa de maïs, salsa au chili tomatillo vert, fromage et légumes verts

  • Infos nutritionnelles :
  • Total Calories : 1 230
  • Graisse : 38 g
  • Protéines : 56 g
  • Glucides : 169 g

3. IHOP :

Avec son menu varié, IHOP propose une variété d'options copieuses, y compris des variations créatives des classiques du petit-déjeuner.

Option 1 : Omelette personnalisée avec fromage à la crème, avocat, poivron, servie avec des muffins à la framboise aux pépites de chocolat blanc et du sirop

  • Infos nutritionnelles :
  • Total Calories : 1 275
  • Graisse : 49 g
  • Protéines : 47 g
  • Glucides : 167 g

Option 2 : Omelette aux œufs brouillés avec fajitas au poulet et pancakes aux pépites de chocolat

  • Infos nutritionnelles :
  • Total Calories : 1 578
  • Graisse : 93 g
  • Protéines : 88 g
  • Glucides : 101 g

4. Subway :

Connue pour son pain frais et sa variété de légumes, Subway vous permet de personnaliser votre sandwich ou votre salade selon vos besoins.

Option 1 : Subway Club de 12 pouces sur du pain à l'avoine au miel avec fromage provolone, verdure, tomates, oignons, poivrons et avocat

  • Infos nutritionnelles :
  • Total Calories : 935
  • Graisse : 32 g
  • Protéines : 58 g
  • Glucides : 117 g

Option 2 : Poulet teriyaki à l'oignon doux de 12 pouces sur du pain aux neuf grains avec fromage provolone, verdure, oignons, olives, tomates et sauce à l'oignon doux

  • Infos nutritionnelles :
  • Total Calories : 938
  • Graisse : 19 g
  • Protéines : 62 g
  • Glucides : 138 g

Astuce pro : Augmentez vos macros en ajoutant une double portion de viande, du guacamole ou une portion de frites caramélisées en accompagnement !

Conclusion :

Alors que nous aimerions tous festoyer avec des repas gastronomiques tout au long de la journée, parfois, la restauration rapide est la seule option. Pour les bodybuilders adultes visant à atteindre leurs objectifs de protéines, environ 0,8 gramme par kilogramme de poids corporel par jour, ces choix offrent un moyen pratique de stimuler la croissance musculaire. Avec environ 20 grammes de protéines par portion, ces quatre meilleures options de restauration rapide pour les bodybuilders changent la donne en 2022. Dites adieu aux cauchemars de la restauration rapide et bonjour aux gains !