Questo ciclo può essere utilizzato come primo ciclo, il secondo, o se ti piacciono i farmaci orali, per cicli successivi per scopi specifici senza puntare a competizioni professionali.
La cosa più importante quando si compongono i primi cicli è il principio del minimalismo, poiché non bisogna mai abusare degli steroidi, poiché quasi tutti i farmaci anabolizzanti hanno effetti collaterali che sono aggravati da un uso improprio o dal superamento della dose consentita.
Inizialmente, i primi cicli di steroidi dovrebbero essere avviati con dosi minime, poiché col tempo sarà probabilmente necessario aumentare leggermente la dose. Uno schema che funziona con dosi minime non necessita di essere aumentato; finché dà risultati. Le dosi di questo ciclo, che puoi vedere nella tabella sottostante, sono state compilate in modo tale da ottenere l'effetto necessario e molto visibile e allo stesso tempo evitare effetti collaterali.
In ogni caso, i primi cicli possono essere considerati un ciclo "dimostrativo", che dovrebbe principalmente farti capire quanto è sensibile il tuo corpo agli steroidi anabolizzanti e quanto risultato significativo puoi ottenere. Ovviamente, molto dipende dai tuoi sforzi e dalla disciplina.
Che risultato puoi aspettarti da questo ciclo
Questa domanda è posta da tutti coloro che hanno deciso di iniziare a prendere steroidi per trasformare il loro corpo, ma questa domanda non ha mai avuto una risposta chiara. Il fatto è che nessuno può nemmeno rispondere alla domanda - quanti chilogrammi di muscoli asciutti puoi guadagnare senza usare steroidi. L'uso di agenti anabolizzanti non allevia in alcun modo questo problema. Dipende tutto dal tuo approccio, disciplina e nutrizione.
Lo studio ha mostrato che gli uomini che hanno preso steroidi per 10 settimane hanno guadagnato da 2 a 5 kg di massa muscolare. Hanno anche segnalato un aumento della forza del 5-20%. Hanno guadagnato di più nelle spalle, petto e avambracci rispetto ad altre aree. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15248788/
In effetti, non esiste una risposta semplice e univoca alla domanda su quanto velocemente gli steroidi che prendi agiranno, poiché dipende da una serie di variabili.
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Il primo di essi è la genetica. Il corpo di ciascuna persona reagisce agli steroidi in modi diversi. Se al tuo amico è servito costruire muscoli in 4-6 settimane, non garantisce che lo stesso steroide farà costruire muscoli anche a te in quel tempo. Potresti ottenere più guadagni muscolari rispetto a lui o non ottenere nulla.
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Il secondo fattore è il tipo di steroide. Ogni steroide ha una propria struttura chimica che determina come funzionerà e quanto tempo ci vorrà per ottenere risultati.
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Il terzo fattore è una dieta e un esercizio adeguati. Il tuo corpo ha bisogno di abbastanza proteine e nutrienti per sfruttare gli agenti dopanti e mostrare risultati. Se anche solo uno di questi fattori manca nell'equazione, i risultati saranno ottenuti con un ritardo o ridotti al minimo.
Un punto molto importante è dare un carico di allenamento adatto a te, che stimoli la crescita muscolare, ma non ti permetta di sovrallenarti. A volte ci vogliono molti anni per capire questo. Importante è anche la qualità del sonno e del recupero, la quantità di stress e altri fattori che possono influenzare i tuoi risultati, sia favorevolmente che viceversa. Nessuno può darti numeri esatti, nemmeno un risultato approssimativo.
Gli steroidi stessi agiscono su ciascun corpo in modo individuale, principalmente a causa delle tue caratteristiche genetiche, come il numero di recettori androgeni e la loro sensibilità. Un fattore importante è la selezione individuale di farmaci e dosaggi. Potrebbe benissimo risultare che nella ricerca di questa selezione ci vorrà anche più di un anno e non troverai subito il farmaco più adatto per te, ma non appena lo farai, otterrai un ottimo risultato. Spesso gli atleti giovani usano dosaggi elevati e non monitorano i valori del sangue: questo è un altro possibile motivo per cui il tuo corpo potrebbe reagire male agli steroidi anabolizzanti anche se pensi che tutto dovrebbe andare bene.
In generale, ma molto veritiera frase - a volte, regolando nutrizione, allenamento, regime e prendendo le decisioni giuste nell'uso degli agenti dopanti sotto la guida di uno specialista esperto - un principiante può guadagnare 20 kg di massa muscolare nel primo anno, e spesso in tali circostanze un atleta può guadagnare fino a +15 kg di massa totale per il primo ciclo (di questa massa parte è acqua e a volte grasso, quando non parliamo di un guadagno pulito).
Perché 8 Settimane
I cicli di durata media sono considerati ottimali per la maggior parte degli individui. Questa durata trova un equilibrio tra cicli più brevi, più sicuri ma meno efficaci di 6 settimane e cicli più lunghi di 16-24 settimane. A differenza dei cicli brevi di 6 settimane, un ciclo di durata media è più efficace grazie all'impatto prolungato degli steroidi anabolizzanti sui muscoli. La sintesi proteica e la crescita muscolare sono processi graduali, che richiedono tempo sufficiente per guadagni significativi.
Di solito cerchiamo di raccomandare cicli di 12 settimane, ma poiché in questo ciclo verranno utilizzati steroidi anabolizzanti orali, raccomandiamo di accorciare il ciclo a 8 settimane. Gli agenti anabolizzanti orali hanno un effetto sul fegato, poiché passano attraverso il fegato durante il metabolismo. Gli steroidi orali devono passare attraverso gli enzimi epatici per essere attivati nel corpo. Questo porta a un aumento del carico sul fegato e può causare un aumento dei livelli degli enzimi epatici, che indica stress su questo organo. Per questo motivo, i cicli che utilizzano agenti anabolizzanti orali non possono essere prolungati. È consigliato limitare la loro durata a 8 settimane per ridurre il carico sul fegato e minimizzare il rischio di complicazioni.
Un ciclo di 8 settimane può essere scelto da atleti di qualsiasi età ed esperienza di allenamento. Fornisce tempo sufficiente per apportare cambiamenti visibili al tuo corpo, guadagnando ulteriori 3-5 kg di massa muscolare mentre bruci simultaneamente 2-3 kg di grasso sottocutaneo con un'adeguata formazione e nutrizione. Questo ciclo può trasformare significativamente il tuo aspetto se segui tutte le istruzioni e le dosi indicate nella descrizione e utilizzi tutti i farmaci supplementari elencati qui.
Il ciclo richiede disciplina, comprese analisi del sangue periodiche per monitorare i livelli ormonali e apportare aggiustamenti tempestivi. Seguire tutte le condizioni del ciclo assicura risultati significativi e degni per il denaro e il tempo investiti. Seguire tutte le istruzioni e raccomandazioni aiuta a rendere il ciclo efficace e il più sicuro possibile. Un PCT condotto correttamente è altrettanto cruciale per preservare i risultati ottenuti durante il ciclo.
Descrizione
Per coloro che stanno considerando il loro primo ciclo, la combinazione di Testosterone con Mastorine (S23), Arimidyn e HCG (Gonadotropina Corionica Umana) offre un approccio equilibrato e moderato. Questo ciclo è particolarmente adatto per i principianti o per coloro che cercano un'introduzione lieve ma efficace al miglioramento delle prestazioni. Mastorine, come SARM, è noto per la sua azione mirata sui recettori degli androgeni, offrendo benefici simili agli steroidi anabolizzanti ma con un rischio ridotto di effetti collaterali androgenici.
Mastorine (S23) è uno dei SARMs più potenti in termini di attività anabolica, promuovendo la crescita muscolare magra e la perdita di grasso, ma offre comunque un'esperienza più controllata e meno aggressiva rispetto ai tradizionali steroidi anabolizzanti. È particolarmente efficace nel migliorare la definizione muscolare e nell'aumentare la forza senza una significativa ritenzione idrica, rendendolo ideale per coloro che si concentrano sul taglio o sulla ricomposizione. Nonostante la sua potenza, S23 rimane relativamente lieve in termini di effetti collaterali, soprattutto in termini di attività androgenica, rendendolo adatto ai principianti che vogliono esplorare il miglioramento delle prestazioni senza i rischi associati a composti più forti.
Il Testosterone rimane un elemento critico di questo ciclo, garantendo che i livelli ormonali siano mantenuti, il che è essenziale per evitare squilibri che potrebbero portare a effetti avversi. HCG è incluso per supportare la produzione naturale di testosterone e prevenire l'atrofia testicolare durante il ciclo. Arimidyn viene utilizzato per gestire i livelli di estrogeni, aiutando a prevenire effetti collaterali legati agli estrogeni come la ginecomastia.
Insieme, Testosterone, Mastorine (S23), Arimidyn e HCG formano un ciclo ben strutturato che bilancia efficacia e sicurezza. Questa combinazione è ideale per coloro che sono nuovi al miglioramento delle prestazioni o che cercano un ciclo più leggero, fornendo una base solida con un rischio minimo di effetti collaterali, offrendo al contempo miglioramenti significativi nella fisicità e nella forza.
Rischi di Effetti Collaterali
Sebbene questo ciclo di Testosterone, Mastorine (S23), Arimidyn e HCG sia equilibrato e moderato, è comunque importante considerare i potenziali effetti collaterali.
Mastorine (S23) può sopprimere la produzione naturale di testosterone, portando a stanchezza, diminuzione della libido e sbalzi d'umore. Alcuni utenti potrebbero anche sperimentare lievi effetti androgenici, come aumento dell'aggressività o diradamento dei capelli, e dolori articolari durante allenamenti intensi.
Il Testosterone è cruciale per l'equilibrio ormonale, ma la sua conversione in estrogeni può causare ritenzione idrica, ginecomastia e sbalzi d'umore. Arimidyn aiuta a gestire i livelli di estrogeni, ma un dosaggio errato può causare una riduzione eccessiva degli estrogeni, provocando dolori articolari, affaticamento e diminuzione della libido.
HCG supporta la produzione naturale di testosterone e previene l'atrofia testicolare, ma un uso improprio può aumentare i livelli di estrogeni. Senza una corretta Terapia Post Ciclo (PCT), c'è il rischio di sintomi da basso testosterone dopo il ciclo, come depressione e perdita muscolare. La PCT è essenziale per ristabilire l'equilibrio ormonale e mantenere i progressi ottenuti.
Vantaggi di Questo Ciclo
● Aumenti significativi della massa muscolare magra
● Miglioramento della definizione e della durezza muscolare
● Perdita di grasso efficace preservando la massa muscolare
● Aumento della forza e della resistenza
● Libido e salute sessuale stabilizzate
● Ambiente ormonale equilibrato
● Ridotta ritenzione idrica
● Gestione efficace degli estrogeni
● Tempi di recupero migliorati
Come utilizzare
Di seguito spiegheremo esattamente come tutti i prodotti devono essere utilizzati in questo ciclo
Testosterone
Gli steroidi anabolizzanti sono somministrati per via intramuscolare utilizzando siringhe. Gli aghi G21 o G23 sono i più comunemente utilizzati. Si consiglia di iniettare nei glutei, seguendo tutte le regole per le iniezioni intramuscolari. Puoi fare un'iniezione una volta alla settimana, oppure dividere le iniezioni in 2, ad esempio, il lunedì e il giovedì o in altri giorni.
Mastorine (S23)
Mastorine (S23) viene solitamente assunto per via orale. Il dosaggio raccomandato è generalmente intorno ai 10-20 mg al giorno, a seconda della tolleranza e dell'esperienza individuale. È consigliabile dividere la dose giornaliera in due parti uguali, una al mattino e una alla sera, per mantenere livelli ematici stabili durante il giorno. S23 può essere assunto con o senza cibo, ma è consigliabile prenderlo alla stessa ora ogni giorno per mantenere la coerenza. Monitora la risposta del tuo corpo e regola il dosaggio se necessario, ma non superare la dose raccomandata per evitare potenziali effetti collaterali.
Arimidyn
La dose di inibitori dell'aromatasi è determinata individualmente, a seconda del tuo livello di estradiolo. Si consiglia di iniziare con dosaggi di 0,5 mg (1 compressa) 3 volte a settimana e dopo 14 giorni fare esami del sangue per l'estradiolo per adattare la dose a te.
HCG 5000
Il farmaco è utilizzato con piccole siringhe per insulina. Puoi utilizzare sia iniezioni intramuscolari che sottocutanee, utilizzando una piega sull'addome. Le iniezioni effettuate in questo modo sono indolori e molto semplici, quindi non dovrebbero spaventare chi non ha mai usato iniezioni prima. Si consiglia di utilizzare 1000 IU a settimana. Questa dose è media e adatta alla maggior parte delle persone.
Per preparare una soluzione per l'iniezione, prendi una siringa già contenente un diluente e iniettala in una fiala contenente una polvere liofilizzata. Inclina la fiala in modo che l'ago tocchi la parete della fiala. Evita di iniettare il diluente direttamente nella polvere liofilizzata. Il solvente dovrebbe scorrere lentamente lungo la parete della bottiglia (non riempire tutto in una volta e prenditi il tuo tempo). Una volta aggiunto tutto il diluente alla fiala del peptide, mescola delicatamente (ma non agitare o scuotere la fiala) finché la polvere liofilizzata non si è dissolta e ottieni un liquido chiaro. Ora il farmaco è pronto per l'uso. Conservalo in frigorifero.
Descrizione dei prodotti per il ciclo
Testosterone
Nel bodybuilding, è lo steroide più popolare per guadagnare massa muscolare. Il principale vantaggio di Testosterone Enanthate è un aumento pronunciato sia della massa muscolare che della forza (che è molto apprezzato da sollevatori di pesi e powerlifter), così come una pompa evidente durante gli allenamenti. Oltre ai suoi effetti anabolici, il farmaco ha un effetto androgenico pronunciato, aumentando significativamente la libido, migliorando l'erezione e influenzando positivamente lo stato psicofisico, la motivazione e l'entusiasmo durante l'allenamento.
Il rapido aumento di peso è associato a una significativa ritenzione idrica a causa della ritenzione di sodio e dell'azione estrogenica, ma con l'aiuto degli inibitori dell'aromatasi, la ritenzione di liquidi sarà significativamente ridotta.
Il testosterone enanthate spesso aiuta ad alleviare i problemi articolari per chi lamenta dolori e scricchiolii nelle spalle e per chi ha i dischi intervertebrali che mostrano i primi segni di usura.
Testosterone enanthate stimola i processi rigenerativi nel corpo, aumenta il tono generale e il desiderio di allenarsi e previene il sovrallenamento. Aumenta il volume del sangue e il numero di globuli rossi, il che migliora la capacità di trasporto dell'ossigeno del sangue.
Un problema importante nell'uso di Testosterone enanthate nel bodybuilding è la sua forte capacità di aromatizzazione, cioè la conversione in estrogeni (estradiolo). Di conseguenza, spesso si sviluppano ginecomastia, edema, deposizione di grasso in un pattern femminile e altri effetti collaterali. Pertanto, si utilizzano inibitori dell'aromatasi per controllare gli effetti collaterali indotti dall'estradiolo. Testosterone ha anche un effetto brucia-grassi, e se utilizzi Arimidyn, che riduce l'impatto dell'estradiolo sull'aumento del grasso, questo effetto sarà più pronunciato.
Mastorine (S23)
Mastorine (S23) è il SARM (Modulatore Selettivo del Recettore degli Androgeni) più potente disponibile, specificamente progettato per coloro che cercano di massimizzare la massa muscolare magra e i guadagni di forza. Si distingue come il SARM più efficace sul mercato per chi mira a ottenere un fisico asciutto e muscoloso con una maggiore vascolarizzazione. Mastorine non solo aiuta a costruire una massa muscolare significativa, ma contribuisce anche a un aspetto più duro e definito, rendendolo ideale per atleti e bodybuilder focalizzati su cicli di definizione o ricomposizione corporea.
Una delle caratteristiche principali di Mastorine è la sua capacità di promuovere un aspetto duro e vascolare, conferendo agli utenti un fisico più scolpito e atletico. Tuttavia, è importante notare che Mastorine ha l'effetto più forte di soppressione del testosterone rispetto ad altri SARM. Ciò significa che è fondamentale gestire e pianificare correttamente la terapia post-ciclo (PCT) per ripristinare i livelli naturali di testosterone dopo l'uso di S23.
A differenza degli steroidi anabolizzanti, Mastorine mira selettivamente ai recettori degli androgeni nei tessuti muscolari e ossei, riducendo al minimo il rischio di effetti collaterali comuni legati agli steroidi, come la tossicità epatica, gravi squilibri ormonali e problemi legati agli estrogeni come la ginecomastia. Inoltre, Mastorine non si aromatizza in estrogeni, riducendo il rischio di ritenzione idrica e altri effetti collaterali legati agli estrogeni.
Prima di iniziare un ciclo con Mastorine, è essenziale eseguire esami del sangue per valutare i livelli ormonali e la salute generale, garantendo un uso sicuro e risultati efficaci.
Effetti di Mastorine (S23)
● Aumento della definizione muscolare e della durezza:
● Promuove efficacemente la perdita di grasso, rendendolo ideale per cicli di definizione.
● Aumento di forza e resistenza
● Rischio ridotto di effetti collaterali
● Alternativa più sicura agli steroidi
● Protezione della prostata
Arimidyn
Quindi iniziamo con il fatto che il testosterone (e sarà sempre presente nel tuo ciclo) tende a trasformarsi nell'ormone sessuale femminile - estradiolo. Un aumento del livello di questo ormone provoca molti effetti collaterali, come: ginecomastia, ritenzione di liquidi, sbalzi d'umore e libido.
Questo è qualcosa che possiamo vedere e sentire subito, ma ci sono una serie di altri effetti collaterali che scopriamo solo quando è troppo tardi. Molto spesso, i principianti pensano che se non hanno segni esterni di ginecomastia, allora non possono ricorrere all'uso di inibitori dell'aromatasi, ma non è così.
Prima di tutto, l'estradiolo è un ormone che aumenta notevolmente l'accumulo di grasso e questo può essere la ragione che riduce completamente l'efficacia della tua dieta. C'è anche l'ipotesi che l'estradiolo elevato per un lungo periodo possa influenzare negativamente il funzionamento del tuo sistema cardiovascolare.
Ma la buona notizia è che puoi evitare tutti questi problemi se usi inibitori dell'aromatasi (per esempio Arimidyn) nel tuo ciclo, che prevengono la conversione del testosterone in estradiolo. Le dosi di questi farmaci sono sempre scelte individualmente a seconda del livello del tuo estradiolo, che a sua volta dipenderà dalle dosi di testosterone e dalle tue caratteristiche individuali.
La nostra raccomandazione è di mantenerlo nella metà dei valori normali, né più basso né più alto. Questi sono i valori ottimali per ottenere il massimo profitto dal tuo ciclo. Non avrai: ritenzione eccessiva di liquidi che rovina il tuo aspetto, alta pressione sanguigna (tutto a causa dello stesso liquido), accumulo di grasso in eccesso, libido ridotta e altri effetti negativi.
Vale anche la pena notare che non è necessario ridurre troppo l'estradiolo, altrimenti rischi di ottenere l'effetto opposto e effetti collaterali di natura diversa, sotto forma di deterioramento dei valori del colesterolo, riduzione della densità della massa ossea, diminuzione dell'anabolismo e riduzione della libido, perché un basso livello di estradiolo ha lo stesso effetto negativo sul desiderio sessuale come un livello eccessivamente alto.
Scoprirai ulteriori informazioni nel nostro articolo https://telegra.ph/WHY-SHOULD-YOU-REDUCE-ESTRADIOL-DURING-THE-CYCLE-08-08
HCG 5000
Perché qualsiasi farmaco come HCG dovrebbe essere incluso in ciascuno dei tuoi cicli più lunghi di 6 settimane. Ci sono diversi motivi per questo.
Motivo uno
Iniziamo con il fatto che, come sai, durante l'assunzione di steroidi anabolizzanti, il nostro corpo interrompe completamente la produzione del proprio testosterone.
Dopo il tuo ciclo, devi ripristinarlo con il PCT. Quindi, quando usi HCG durante il tuo ciclo, aiuta a ripristinare il tuo testosterone molto più velocemente, il che significa che con un livello normale di testosterone, sarai in grado di mantenere meglio il risultato ottenuto e anche di non cadere nella “buca emotiva” che spesso si verifica a un livello basso di testosterone.
Funziona in modo tale che HCG è un ormone che anche durante un ciclo di steroidi istruisce i tuoi testicoli a produrre il proprio testosterone. Anche se l'ipotalamo e la ghiandola pituitaria non saranno coinvolti in questo processo, i tuoi testicoli lavoreranno nel loro stato naturale o quasi, senza ridursi di dimensioni. Cioè, i tuoi testicoli al momento del PCT saranno pronti ad aumentare il testosterone senza indugi.
Motivo due
C'è anche un altro motivo per cui HCG dovrebbe essere usato, specialmente durante i cicli lunghi. Il fatto è che gli steroidi anabolizzanti non solo ‘spengono’ la produzione del proprio testosterone, ma influenzano anche la cessazione della produzione di ormoni steroidei dalle ghiandole surrenali.
Questo processo produce ormoni come la pregnenolone, il progesterone, l'aldosterone, il DHEA e altri. In questa catena, ognuno di questi ormoni ha un effetto importante sul corpo e, quando interrompi la produzione di testosterone durante il tuo ciclo, il processo di produzione di questi ormoni viene anch'esso interrotto.
Di conseguenza, il tuo corpo resta privo di una serie di reazioni di cui ha bisogno. Usando HCG – salvi l'intera catena di sintesi dei proormoni della genesi steroidea. Ciò che è importante è che alcuni degli ormoni creati in questa cascata di reazioni sono neurosteroidi che hanno un effetto positivo sul tuo umore, comportamento e libido. Di seguito parleremo in modo molto superficiale delle proprietà benefiche di alcuni ormoni in questa catena.
● Il progesterone riduce il rischio di iperplasia prostatica benigna e processi tumorali, partecipa al funzionamento del sistema nervoso, aiuta a mantenere normali livelli di ormoni sessuali femminili, rinforza il tessuto osseo, normalizza la funzione tiroidea e ha una serie di altre importanti proprietà.
● La pregnenolone è importante per il funzionamento del cervello, e in sua mancanza la memoria e le capacità mentali ne risentono.
● DHEA - l'azione di questo ormone non è completamente compresa, ma ci sono evidenze che indicano la sua influenza diffusa nel corpo. Il DHEA è utile per il sistema cardiovascolare, aiuta con l'obesità, con varie malattie del sistema nervoso centrale, con l'osteoporosi, il debilitamento del sistema immunitario.
Per prevenire l'atrofia testicolare, così come per riprendere la steroido-genesi delle tue ghiandole surrenali, è necessario assumere HCG durante tutto il ciclo. Raccomandiamo di utilizzare 1000 IU a settimana. Questa dose è media e adatta alla maggior parte delle persone.
Esiste una concezione errata secondo cui HCG dovrebbe essere assunto durante la PCT. Questo non è vero perché la stimolazione dei tuoi testicoli stessi imitano l'azione di ormoni come LH e FSH.
Il reale processo di attivazione per HPTA deve iniziare nella tua ghiandola pituitaria e sarà accelerato da farmaci come Clomifene e Tamoxifene. HCG dovrebbe essere usato durante il ciclo per evitare l'atrofia dei testicoli in modo che al momento della PCT possano rispondere rapidamente alla stimolazione pituitaria con la produzione di testosterone. Se questo non viene fatto, dovrai aspettare molto a lungo fino a quando questo meccanismo non si avvia da solo dopo molti mesi di "vacanza".
Questo ciclo può essere utilizzato come tuo primo ciclo, il secondo, o se ti piacciono i farmaci orali, per ulteriori cicli per scopi specifici senza mirare alla competizione professionistica.
La cosa più importante quando si elaborano i tuoi primi cicli è il principio del minimalismo, poiché non dovresti mai abusare degli steroidi, poiché quasi tutti i farmaci anabolizzanti hanno effetti collaterali che sono aggravati da un uso improprio o dal superamento della dose consentita.
Inizialmente, i primi cicli di steroidi dovrebbero essere avviati con dosi minime, poiché col tempo sarà molto probabile che dovranno essere leggermente aumentate. Uno schema che funziona a dosaggi minimi non necessita di essere aumentato; fintanto che dà risultati. I dosaggi di questo ciclo, che puoi vedere nella tabella sottostante, sono compilati in modo che tu possa ottenere l'effetto necessario e molto visibile e allo stesso tempo evitare effetti collaterali.
In ogni caso, i primi cicli possono essere chiamati un ciclo "demo", che dovrebbe farti principalmente capire quanto è sensibile il tuo corpo agli steroidi anabolizzanti e quanto significativo può essere il risultato che puoi ottenere. Naturalmente, molto dipende dai tuoi sforzi e dalla tua disciplina.
