Quando sei immerso nella modalità di guadagno muscolare, andare in qualsiasi drive-through potrebbe sembrare una scorciatoia verso i tuoi obiettivi. Ma ecco il problema: non tutto il fast food è creato uguale. Optare per cibi di bassa qualità può lasciarti carente di nutrienti e fibre, indebolendo la tua forza invece di alimentare i tuoi guadagni.

Ma non temere, perché abbiamo fatto il lavoro sporco per te. Ecco una selezione di otto opzioni di fast food per la costruzione muscolare che ti terranno in carreggiata quando la comodità è prioritaria o semplicemente desideri una pausa dai dover cucinare. Accompagnali con uno shake di proteine in polvere: il tuo biglietto per guadagni on-the-go!

1. Chick Fil-A:

Noto per la sua posizione contro la carne bovina, questo paradiso del pollo offre una gamma di opzioni saporite per soddisfare le tue voglie.

Scelta 1: Grilled Chicken Club Burger o Grilled Chicken Burger con un lato di Small Fries

  • Informazioni Nutrizionali:
  • Calorie Totali: 1.075
  • Grassi: 35 g
  • Proteine: 71 g
  • Carboidrati: 119 g

Scelta 2: Bagel con Pollo, Omelette, Yogurt, Chicken Brunch Tortilla e Wholemeal Bread Oatmeal

  • Informazioni Nutrizionali:
  • Calorie Totali: 1.080
  • Grassi: 45 g
  • Proteine: 55 g
  • Carboidrati: 120 g

2. Chipotle Mexican-Grill:

Quando desideri porzioni generose e sapori audaci, Chipotle ha ciò che fa al caso tuo con il suo abbondante cibo messicano.

Scelta 1: Steak Burrito con Brown Rice, Pinto Beans, Fajita Vegetables, Black Beans, Corn Salsa, Mild Salsa, Guacamole e Lattuga

  • Informazioni Nutrizionali:
  • Calorie Totali: 1.340
  • Grassi: 50 g
  • Proteine: 68 g
  • Carboidrati: 171 g

Scelta 2: Barbacoa Burrito con Brown e White Rice, Black Beans, Salsa Corn, Tomatillo Green Chili Salsa, Formaggio e Verdure

  • Informazioni Nutrizionali:
  • Calorie Totali: 1.230
  • Grassi: 38 g
  • Proteine: 56 g
  • Carboidrati: 169 g

3. IHOP:

Con il suo menu diversificato, IHOP offre una varietà di opzioni sostanziose, comprese interpretazioni creative dei classici della colazione.

Scelta 1: Omelette personalizzata con Cream Cheese, Avocado, Peperone, servita con White Chocolate Chip Raspberry Muffins e Sciroppo

  • Informazioni Nutrizionali:
  • Calorie Totali: 1.275
  • Grassi: 49 g
  • Proteine: 47 g
  • Carboidrati: 167 g

Scelta 2: Omelette di Uova Strapazzate con Fajitas di Pollo e Pancakes al Cioccolato

  • Informazioni Nutrizionali:
  • Calorie Totali: 1.578
  • Grassi: 93 g
  • Proteine: 88 g
  • Carboidrati: 101 g

4. Subway:

Noto per il suo pane fresco e la varietà di verdure, Subway ti permette di personalizzare il tuo panino o insalata in base alle tue esigenze.

Scelta 1: Subway Club da 12 pollici su pane Honey Oat con Formaggio Provolone, Verdure, Pomodori, Cipolla, Peperone e Avocado

  • Informazioni Nutrizionali:
  • Calorie Totali: 935
  • Grassi: 32 g
  • Proteine: 58 g
  • Carboidrati: 117 g

Scelta 2: Sweet Onion Chicken Teriyaki da 12 pollici su pane Nine-Grain Wheat con Formaggio Provolone, Verdure, Cipolla, Olive, Pomodori e Salsa Sweet Onion

  • Informazioni Nutrizionali:
  • Calorie Totali: 938
  • Grassi: 19 g
  • Proteine: 62 g
  • Carboidrati: 138 g

Consiglio professionale: Aumenta i tuoi macronutrienti aggiungendo doppia carne, guacamole o un contorno di patatine caramellate!

Conclusioni:

Sebbene tutti amiamo festeggiare con pasti gourmet ininterrottamente, a volte il fast food è l'unica opzione. Per i bodybuilder adulti che mirano a raggiungere i loro obiettivi di proteine, circa 0,8 grammi per chilogrammo di peso corporeo al giorno, queste scelte offrono un modo comodo per alimentare la crescita muscolare. Con circa 20 grammi di proteine per porzione, queste prime quattro scelte di fast food per i bodybuilder cambieranno il gioco nel 2022. Dì addio agli incubi del fast food e saluta ai guadagni!