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E la domanda di oggi per la discussione è " Quanto dovrebbe essere lungo il ciclo?" 

Quando mi chiedi di aiutarti a fare un ciclo per te, come puoi vedere, devi compilare un questionario. Una delle domande del questionario è la durata del ciclo desiderato. Ora cercherò di spiegarti perché ogni ciclo dovrebbe avere una durata e da cosa dipende.

Quindi, iniziamo con il fatto che qualsiasi PED è uno strumento per la tua trasformazione. Quando si ricorre all'uso di tali sostanze, si impostano determinati compiti, ad esempio, guadagnando massa muscolare. Significa che per qualche tempo hai intenzione di aumentare intensamente la massa muscolare e, di conseguenza, creare tutte le condizioni necessarie per questo. Tali condizioni includono:

Allenamento mirato per stimolare la crescita muscolare.

Un certo modo di nutrizione con aumento del contenuto calorico e la corretta distribuzione di BJU.

Routine quotidiana, buon sonno e procedure di recupero.

E infine, usa BAD e PEDs.

Perché tutte queste attività dovrebbero essere combinate? Separatamente, nessuno di questi punti funzionerà e solo la combinazione di tutti questi fattori ti darà un risultato adeguato. Ne consegue che queste cose sono inseparabili l'una dall'altra se sei determinato a ottenere un risultato e raggiungere l'obiettivo. Durante il ciclo, nessuno di questi fattori dovrebbe essere trascurato o considerato durante l'intera durata del ciclo.

Ora vediamo perché il ciclo non può essere infinito. Sì, infatti, se monitoriamo la conta ematica e fermiamo tutti i possibili effetti collaterali – possiamo prendere PEDs per molto tempo, perché limitare il ciclo a 8-12, 16 o 24 settimane? E perché questi numeri sono più spesso così popolari nei cicli di costruzione?

C'è sempre un anello debole in ogni processo. E poiché abbiamo a che fare con un organismo vivente, che è soggetto a certi minimi fisiologici, dipendiamo dalla coerenza del lavoro di tutti i suoi sistemi. Siamo forti se tutto funziona senza intoppi e senza intoppi. Se per qualsiasi motivo uno dei fattori scompare, il nostro sistema smette di funzionare.

Cosa intendo mean Per guadagnare massa muscolare, il tuo corpo lavorerà al limite per un po', a causa dello sviluppo di nuove cellule muscolari o della crescita di quelle esistenti - il corpo spende molte risorse. Non è in grado di farlo all'infinito, quindi hai solo un certo periodo durante il quale devi creare uno sforzo e ottenere il risultato tanto atteso. Sarai in grado di costruire massa muscolare se l'anello più debole del tuo corpo ti permetterà di farlo. Dopo un certo periodo, uno dei sistemi si stancherà e otterrai un plateau. In seguito, dovrai fermarti e dare al tuo corpo un periodo di riposo. A questo punto, lavorerai in modalità di manutenzione fino a quando non ti riprendi e il tuo corpo è pronto a crescere di nuovo. Ecco perché i bodybuilder professionisti si alternano fuori stagione, guadagno di massa, taglio e raggiungimento del picco delle condizioni del corpo. Questo intero ciclo è soggetto ai processi naturali di ogni persona ed è pensato in base alle caratteristiche individuali di ogni atleta, che si ottiene per esperienza. Quando si costruisce la massa muscolare, ci sono diversi sistemi importanti che dovrebbero sempre funzionare bene. Altrimenti, non sarai in grado di allenarti intensamente, recuperare e mangiare correttamente. Vorrei ora toccare su questo solo brevemente:

Tratto gastrointestinale. Mentre si guadagna massa muscolare, è necessario consumare un sacco di calorie, e spesso il tratto gastrointestinale sarà un fattore limitante per la crescita muscolare. In questo caso, è necessario capire per quanto tempo è possibile consumare abbastanza calorie al giorno (a volte 4000-5000 kcal) per fornire al proprio corpo energia per la crescita e il recupero.

Sistema nervoso centrale. L'allenamento ad alta intensità, specialmente se sei un principiante e non hai ancora scelto lo schema di allenamento corretto per te stesso, consuma le risorse del tuo sistema nervoso. Il periodo di allenamento ad alta intensità, così come il periodo di nutrizione ipercalorica, dovrebbe essere limitato. Altrimenti, finirai per sovrallenarti, il che comprometterà il tuo sonno e il tuo recupero, abbasserà la tua motivazione e ti renderà costantemente stanco.

Apparato articolare-legamentoso. Questo fattore può anche limitare la durata del ciclo se esegui gli esercizi tecnicamente in modo errato o usi troppo peso per te. Naturalmente, questo non è interamente correlato alla lunghezza del ciclo negli atleti esperti, ma per i principianti, di solito è correlato alle cose. Se non hai ancora compreso appieno l'approccio all'allenamento e non sai come evitare un carico eccessivo, è meglio limitarlo in anticipo limitando il lasso di tempo.

Sistema immunitario. Durante una serie di massa muscolare, il tuo corpo spende una parte significativa dell'energia per il recupero dopo l'esercizio. Se il tuo ciclo è troppo lungo, anche il sistema immunitario si indebolirà e il raffreddore più comune può rovinare il tuo set di carne.

Inoltre, potrebbero esserci altre limitazioni fisiologiche che ti supereranno ad un certo punto. A volte la causa esatta è difficile da determinare ed eliminare con qualsiasi altro metodo che il riposo adeguato per superare l'altopiano.

Condizioni di vita. Non solo il tuo corpo può impedirti di crescere costantemente per molto tempo. Ci sono molte ragioni legate al tuo lavoro, famiglia, situazione politica nel paese o qualsiasi altro fattore sociale che può interferire con il regime, il corretto esercizio fisico, la nutrizione e il sonno di qualità. Questo è uno dei motivi per cui il ciclo deve essere entro un certo periodo di tempo.

Qui ho specificato solo alcuni dei motivi che possono metterti fuori azione. Il set preferito di massa muscolare di tutti è stato preso come esempio, ma tali restrizioni esistono sia per sbarazzarsi di grasso, sia per aumentare la forza, la resistenza e qualsiasi altro progresso, anche nel campo del miglioramento della produttività mentale.

Da tutto quanto sopra, concludiamo che la durata del ciclo di utilizzo di qualsiasi PEDs sarà più spesso limitata da fattori che dipendono dalla tua fisiologia, dalla capacità di concentrarsi sul compito a portata di mano, dalla routine quotidiana, dal lavoro, ecc. È importante capirlo in anticipo prima di decidere di utilizzare determinate sostanze per ottenere un risultato. Di conseguenza, i farmaci saranno selezionati allo stesso modo in base alla durata del ciclo.